ダブル・ハル


パドル・レクチャーで教わった”キャッチ”を合わせる練習。
イメージとフォームの統一を図るには、カヌーを2艇つないでダブル・ハルにしての練習が効果的!左右を合わせ、前後を合わせることに集中します。
全員の"キャッチ"が揃うと、ビックリするほど走ります。

パドル・レクチャー#1


今年は新しい試みとして"イメージを揃えて漕ぐ"というテーマで、シーズン初めの時期の練習を行っています。
そこで先日、座学形式で第1回目のパドル・レクチャーを行いました。

まずは一番の基本となるパドルの持ち方、押手、引き手の位置から始まり、キャッチ、プル、プッシュについて懇切丁寧なレクチャー及び質疑応答を…。
小林コーチがハワイで一緒に練習してきたシェル・バァ・チームの見事に揃った漕ぎでイメージを膨らませ、実際に海に出て漕ぐという練習を繰り返しています。
片瀬川にあるスロープを利用して、クルーを入れ替えてコーチの前を通過しながら、チェックしてもらいます。同時に、他の人の漕ぎを見たり、キャッチの練習をしたり、と漕ぐ距離は短いながらも集中度の高い練習内容。

この練習をしていると、西浦に戻る頃にはパドルが揃ってくるようになります。
当然、カヌーも以前に比べて走るようになるので、漕ぐのがまた楽しくなる…という好循環が。
桜の花の下をキャッチを揃えて漕ぐ日も、すぐにやって来そうです。

ハワイから、ラリーさん来日。


湘南アウトリガーカヌークラブ設立当初から、コーチをしていただいているラリーさんが今年も来日してくれました。
ハワイでのレースでも、毎回お世話になっています。
早速、今日の練習からモーターボートで併走しながらコーチング開始。
一人ずつ、各人に合わせたアドバイスを送ってくれます。ラリーさんのシンプルで適確な指導は、分かりやすく、直ぐに効果が実感できるもの。
今年も、よろしくお願いいたします。

フリ練、始まる。


ついに”フリ練”が始まりました。
これは転覆したカヌーを、素速くリカバリーするための練習。
まだ、水は少し冷たいものの、安全にアウトリガーカヌーを楽しむためには欠かせない練習です。
男性も、女性も関係なくアウトリガーカヌーに乗るのなら身につけておきたい知識と技術の一つです。
初めての人は、最初は戸惑うものの、練習を重ねて覚え込むしかありません。
起こしたカヌーから水を掻き出す。
これもキツいけど、クルーが交代で乗り込んでは必死に水を掻きだして行きます。
そろそろ、海でのスィミング練習も始まるでしょう。

この"フリ練"は、夏の間も続けて行く予定です。

3連休の、最終日は晴れ!


せっかくの3連休でしたがお天気に恵まれず、寒い中での練習となりましたが、最終日にやっと晴れてくれました。現在は、Long Slow Distanceという練習を重ねています。
この練習は、ゆっくりとしたピッチで長い距離を続けて漕ぐことで、自分のフォームをしっかりと作り上げる練習。今年から始めた初心者も、ベテランも自分のフォームを見つめ直して矯正したり、皆とタイミングをしっかりと合わせることでカヌーを前に進めることをカラダで感じるには良い練習です。

まさに、アウトリガーカヌーの基礎の基礎。
ゆっくりとしたピッチでタイミングを合わせるのは、意外と難しいんです。
最終日となった日曜日は、風も穏やかで絶好のカヌー日和。
連休初日の雨で、雪の線が下がった富士山を見ながら気持ち良く漕ぐことが出来ました。

寒さに負けず、キッズ達も頑張っています。
キッズの逞しい姿は、こちらから。
大人達も、負けてはいられません。

冬の風物詩

今シーズン初めて屋根が凍り寒さが厳しさを増してきましたが、それにも負けず今週も多くのメンバーが練習に参加しました。



まずはビーチランニング。自分のペースで走り、体を温めます。
そのあと、カヌーでロング・スロー・ディスタンス。6〜7割のペースで約1時間ほど漕いで持久力や基礎体力を養います。


慌しい師走の空気をちょっと忘れてカヌーで沖へ出ると、ぽかぽか陽気に水は清んでて穏やかです。


壮大な富士山の雪化粧と江ノ島を見ながら漕げるのも、冬の楽しみの一つ。

今年も残すは、カヌー納めのみとなりましたが、最後まで冬の風物詩を楽しみながらカヌーを漕ぎたいと思います。

土曜日は台風のよな嵐で練習会も残念ながら中止
日曜の朝には風も雨もおさまりましたが、嵐の置き土産が


練習の前に大掃除からはいりました。
今回はカヌーも小屋も被害がなく一安心。


掃除の後はカヌーサーフィン!!
みんなワクワクしなが波待ちしていました。


浜にはこんな大きなサザエ?貝殻が流れ着いていました。
自然の力はすごいです。

11月後半ですが、天気のいい日は寒くなく気持ちよく漕げますので、体験会募集しています!

来週は江ノ島オーシャンキッズによる由比ヶ浜HOE!
子供たちだけで鎌倉由比ヶ浜から江ノ島を目指して漕ぎます。
応援よろしくお願いします。

11月!!

先週今年最後のレースが終わり、年内の練習会も少なくなってきました。


今週は久しぶりに天気のいい週末
遠くに見える富士山も本格的に雪化粧しはじめ、少しずつ冬が迫りつつあります。


しかし、今週は11月とは思えない暖かさ、絶好のカヌー日和でした。


思わず飛び込みたくなる陽気
あと何回泳げるでしょうか?

天気のいい日なら、まだまだ体験会できます!!
お待ちしています。

朝練

4〜10月の毎週月曜日、火曜日の朝5:30から朝練をやっています。


最近は夜明けが遅くなりカヌー出す頃は、まだ真っ暗です。


漕ぎだすと少しずつ東の空が明るくなり


幻想的な朝焼けが現れました。
素晴らしい景色に出会えるのもカヌーの楽しみの一つです。



3連休

最近の朝練は日の出より先に出発して海の上で日の出を迎えます。
少し肌寒いですが、この朝日は格別です!!


3連休は、11月に茅ヶ崎で行われる今年最後のアウトリガーカヌーレースに向けて練習しました。

目指すは総合優勝!!みんな気合い入ってます。

来週は江ノ島ドラゴンボートレースに参加します。
地元の大会として、負けれません!!
昨年はフリーの部で優勝を逃し3位でしたが今年こそ優勝したいと思っています!!
応援よろしくお願いします。

SOCC
湘南アウトリガーカヌークラブ
湘南アウトリガーカヌースクール